晴空亂流 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
ID 7738

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91.6 km | 06:09:53 | 14.9 km/h

日期: 2017-08-05 22:29 - 總爬升: 335 m - 地點: 台中-嘉義市立棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 7605 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:46'51"

(02:46'51")

16.36

45307 / 45307

2

03:22'37"

(06:09'28")

13.95 (-2.41)

46998 / 92306

[台中-嘉義市立棒球場] - 越野鐵馬最後一役 91km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.68 km

XT 上傳 | 7 years ago

Zachary, 講五德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-2.6 %
2	25.7	-1.8 %
3	7.5	-1.0 %
4	21.4	-2.2 %
5	17.2	2.7 %
6	4.3	2.0 %
7	23.8	2.4 %
8	20.2	1.8 %
9	17.6	2.8 %
10	14.5	2.8 %
11	23.8	-1.2 %
12	17.1	2.2 %
13	17.8	2.0 %
14	16.7	-1.5 %
15	24.3	-0.9 %
16	20.7	-0.9 %
17	21.7	-1.2 %
18	22.0	2.5 %
19	6.2	4.2 %
20	15.4	-1.0 %
21	20.0	-1.0 %
22	21.3	2.8 %
23	23.5	-2.6 %
24	24.3	-2.4 %
25	18.4	1.8 %
26	17.6	2.2 %
27	14.6	2.0 %
28	17.0	2.4 %
29	15.3	2.3 %
30	8.6	2.0 %
31	20.6	-1.4 %
32	15.1	6.0 %
33	26.7	-2.3 %
34	22.2	-3.0 %
35	24.2	-3.3 %
36	22.0	-2.7 %
37	24.0	-1.8 %
38	24.0	-1.0 %
39	24.5	-1.1 %
40	17.3	-1.6 %
41	20.9	3.0 %
42	24.5	-1.5 %
43	21.7	-1.4 %
44	18.9	-0.6 %
45	14.8	-1.1 %
46	5.5	1.5 %
47	25.4	-1.2 %
48	25.7	-2.2 %
49	8.4	-1.1 %
50	18.4	2.5 %
51	17.4	2.2 %
52	21.8	-1.0 %
53	20.6	-1.1 %
54	20.8	-2.2 %
55	17.6	-1.4 %
56	11.3	1.6 %
57	18.8	1.6 %
58	8.7	-1.6 %
59	11.1	-1.7 %
60	20.5	-2.0 %
61	12.5	-0.9 %
62	18.2	-1.1 %
63	21.8	2.5 %
64	18.9	-1.4 %
65	15.0	1.8 %
66	15.5	1.7 %
67	13.3	-2.0 %
68	8.2	-1.1 %
69	8.3	1.8 %
70	13.0	-3.0 %
71	19.7	1.2 %
72	18.5	2.5 %
73	20.1	-1.7 %
74	18.7	-1.8 %
75	18.0	-0.9 %
76	17.9	2.0 %
77	19.5	-1.4 %
78	16.5	3.0 %
79	11.4	-0.8 %
80	12.1	-1.8 %
81	17.6	1.8 %
82	18.7	-0.7 %
83	16.2	-0.5 %
84	14.0	3.8 %
85	14.1	-2.3 %
86	6.2	-1.8 %
87	15.6	-0.9 %
88	17.1	-1.9 %
89	13.4	3.0 %
90	14.6	-2.7 %
91	10.9	1.6 %
92	13.1	-0.7 %
91.6	-7.0	2.0 %

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