10.3 km | 00:48:43 | 04:42/km日期: 2013-11-25 16:53 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷~~ - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%
Pace: 05'02" / 04'15" / 04'36" / 04'50" / 04'48" / 05'05" / 04'24" / 04'42" / 04'38" / 04'47" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'43") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 04'16" | 1021 / 2034 |
| 3 | | 04'36" (+00'20") | 998 / 3033 |
| 4 | | 04'50" (+00'34") | 1005 / 4039 |
| 5 | | 04'47" (+00'31") | 1006 / 5045 |
| 6 | | 05'00" (+00'44") | 1015 / 6061 |
| 7 | | 04'27" (+00'11") | 994 / 7055 |
| 8 | | 04'41" (+00'25") | 997 / 8053 |
| 9 | | 04'39" (+00'23") | 1006 / 9059 |
| 10 | | 04'45" (+00'29") | 1000 / 10059 |
今天下班同事揪跑~~因為時間不太夠~~所以就把速度加快了一點~~算TR嗎~~哇嘛嘸災~~
不過接連3天的練跑著實讓腿很痠~~看來還要多磨鍊才行XD
11月累積里程 :
200.11 km 
ASICS GT2000 累積 :
790.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'15" | 00:09'17" |
| 3 | 04'36" | 00:13'53" |
| 4 | 04'50" | 00:18'43" |
| 5 | 04'48" | 00:23'31" |
| 6 | 05'05" | 00:28'36" |
| 7 | 04'24" | 00:33'00" |
| 8 | 04'42" | 00:37'42" |
| 9 | 04'38" | 00:42'20" |
| 10 | 04'47" | 00:47'07" |
| 10.3 | 04'41" | 00:48'43" |
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