海豚在轉彎 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

26.5 km | 01:21:30 | 19.5 km/h

日期: 2017-07-21 20:08 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 115 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

20.45

6798 / 6798

2

45'05"

(01:05'06")

20.11 (-0.34)

15095 / 21893

3

16'23"

(01:21'30")

16.98 (-3.47)

4621 / 26515

台北市

海豚在轉彎

·

訓練台沒有極限

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 424.96 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Co 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.1 %
2	5.1	-1.0 %
3	16.0	-0.1 %
4	21.1	-0.1 %
5	24.8	-0.1 %
6	24.2	0.0 %
7	23.4	-0.1 %
8	26.7	-0.2 %
9	28.6	1.0 %
10	25.4	-0.2 %
11	27.9	0.0 %
12	27.7	-0.2 %
13	21.4	0.0 %
14	21.3	1.0 %
15	23.2	-0.2 %
16	26.9	-0.1 %
17	23.5	-0.1 %
18	26.3	-0.1 %
19	27.5	1.0 %
20	6.8	-0.4 %
21	18.8	0.0 %
22	12.7	1.0 %
23	21.4	-0.1 %
24	30.3	0.0 %
25	4.4	7.0 %
26	15.9	1.5 %
26.5	15.2	2.2 %

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