Wayne Lin (三等國民) 2017/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Lin (三等國民) 台南
ID 322062

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Wayne Lin (三等國民)

4.0 km | 00:31:45 | 07:55/km

日期: 2017-07-17 21:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'07" / 07'17" / 06'25" / 09'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

07'47" (+00'31")

1609 / 1609

2

11'42"

(24'15")

07'16"

1609 / 3218

3

07'29"

(31'44")

09'26" (+02'10")

793 / 4012

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.09 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋綠累積 : 11.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 賴建中和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'17"	00:15'24"
3	06'25"	00:21'49"
4	09'51"	00:31'40"
4.0	05'32"	00:31'44"

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