林家昌 2013/11/17 訓練日誌

林家昌高雄
ID 69883

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林家昌

恭喜完成了初半馬

25.0 km | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	52 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+04'33")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:28'47" (+01'56")

15 km

(01:31'48")

00:31'37" (+04'46")

01:00'47" (+00'36")

20 km

(02:00'58")

00:29'10" (+02'19")

25 km

(02:27'49")

00:26'51"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-11-17 06:33 - 地點: 2013屏東單車國道馬拉松 - 天氣: 涼～～～ - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

06'40"

1258 / 1258

02:11'35"

(02:19'59")

05'39"

23281 / 24540

出乎意料的順利，給自己的時間限制是2小時30分，一開始市區小卡，一直被困在旗子後面 XD，大概過五K後慢慢有自己的空間跑步，到單車國道時力量都來了越跑越順，過21K時GPS顯示1小時59分XX秒，這時信心大增，一定可以在時間內跑完，一回到公園東路時，脫掉墨鏡大步衝刺，爽快！而且中途還有小籠包可以吃阿！！！不過沒醬油可以沾（誤）！下禮拜旗津山海路跑續攤！！！

賽前宣言: GO!!!

11月累積里程 : 105.28 km

TCX 上傳 | 11 years ago

陳宏成, Nick Hsu 和其他 3 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2013-11-17 11:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	06'20"	00:19'40"
4	06'00"	00:25'40"
5	05'44"	00:31'24"
6	05'44"	00:37'08"
7	05'35"	00:42'43"
8	05'42"	00:48'25"
9	05'23"	00:53'48"
10	06'23"	01:00'11"
11	05'42"	01:05'53"
12	06'34"	01:12'27"
13	05'54"	01:18'21"
14	05'28"	01:23'49"
15	07'59"	01:31'48"
16	05'38"	01:37'26"
17	04'59"	01:42'25"
18	06'48"	01:49'13"
19	05'26"	01:54'39"
20	06'19"	02:00'58"
21	05'40"	02:06'38"
22	05'59"	02:12'37"
23	06'43"	02:19'20"
24	06'18"	02:25'38"
24.5	04'02"	02:27'49"