羊小明 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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5.4 km | 02:36:30 | 28:58/km

日期: 2017-07-16 10:57 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 226 Cal - 總步數: 8649 - 平均步頻: 54 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 26'10" / 53'34" / 39'02" / 24'07" / 37'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:41'28"

(01:41'28")

52'41"

1925 / 1925

41 / 46

2

55'02"

(02:36'30")

24'16"

2267 / 4192

81 / 50

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

帶著一堆小孩登七星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.25 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

涂有龍, 張騰元和其他 19 人說推

·

karros 我以為羊可以垂直往山上跳會比較快啊～

2017-07-17 07:09 ·

1 個人推

羊小明 Karros兄，這路線還好又涼爽(o^^o)不少小朋友在爬

2017-07-17 07:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'10"	00:26'10"
2	53'34"	01:19'44"
3	39'02"	01:58'46"
4	24'07"	02:22'53"
4.2	76'50"	02:37'41"

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