李志宏(Tony) 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李志宏(Tony) 新竹
ID 176638

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李志宏(Tony)

5.2 km | 00:22:34 | 04:17/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2017-07-09 09:44 - 地點: 暨南大學 - 平均心率: 158 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

04'08" (+00'02")

500 / 500

2

02'04"

(04'08")

04'08" (+00'02")

500 / 1000

3

02'05"

(06'14")

04'11" (+00'05")

500 / 1500

4

02'03"

(08'18")

04'07" (+00'01")

500 / 2000

5

02'03"

(10'21")

04'06"

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次跑接力賽

賽後評分: 謝謝新竹路跑社^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kuroshio, 怡萩和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'10"	00:08'19"
3	04'34"	00:12'53"
4	04'10"	00:17'03"
5	04'34"	00:21'37"
5.3	03'31"	00:22'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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