Arte 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Arte 新北市
ID 5362

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全馬 | 06:16:46 | 08:55/km | 第2馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	06:16:46
總名次	3619 / -
分組名次	1114 / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:39'32" (+06'24")

15 km

(01:55'24")

00:42'44" (+09'36")

01:23'24" (+10'44")

20 km

(02:36'04")

00:40'40" (+07'32")

25 km

(03:33'12")

00:57'08" (+24'00")

01:37'52" (+25'12")

30 km

(04:13'56")

00:40'44" (+07'36")

35 km

(05:02'08")

00:48'12" (+15'04")

01:38'32" (+25'52")

40 km

(05:52'28")

00:50'20" (+17'12")

Finish

(06:16:46)

日期: 2013-11-10 06:33 - 總爬升: 362 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰->晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:13'36"

(05:13'36")

07'53"

39719 / 39719

00'17"

(05:13'53")

14'10" (+06'17")

20 / 39739

25'03"

(05:38'56")

08'07" (+00'14")

3080 / 42819

第二場代跑看來我的進步空間很大
繼續努力

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.08 km

K Swiss Kwicky Blade-Light S 累積 : 638.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Matthew, 黃陳和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'32"	00:13'24"
3	06'44"	00:20'08"
4	06'20"	00:26'28"
5	06'40"	00:33'08"
6	06'36"	00:39'44"
7	07'44"	00:47'28"
8	08'04"	00:55'32"
9	07'12"	01:02'44"
10	09'56"	01:12'40"
11	07'28"	01:20'08"
12	06'48"	01:26'56"
13	08'52"	01:35'48"
14	07'48"	01:43'36"
15	11'48"	01:55'24"
16	08'40"	02:04'04"
17	08'00"	02:12'04"
18	07'44"	02:19'48"
19	07'48"	02:27'36"
20	08'28"	02:36'04"
21	12'08"	02:48'12"
22	10'40"	02:58'52"
23	12'28"	03:11'20"
24	06'48"	03:18'08"
25	15'04"	03:33'12"
26	07'04"	03:40'16"
27	07'36"	03:47'52"
28	10'36"	03:58'28"
29	07'28"	04:05'56"
30	08'00"	04:13'56"
31	08'12"	04:22'08"
32	08'48"	04:30'56"
33	11'28"	04:42'24"
34	10'04"	04:52'28"
35	09'40"	05:02'08"
36	12'04"	05:14'12"
37	06'36"	05:20'48"
38	13'12"	05:34'00"
39	08'00"	05:42'00"
40	10'28"	05:52'28"
41	07'20"	05:59'48"
42	09'08"	06:08'56"
42.8	09'31"	06:16'44"