小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

10.2 km | 01:21:49 | 08:03/km

日期: 2017-07-06 17:56 - 地點: 台中大里十九甲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'56" / 08'09" / 08'30" / 08'00" / 07'59" / 11'03" / 07'28" / 07'16" / 07'24" / 07'01" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'55")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'04")

08'09" (+01'09")

1000 / 2000

3

08'29"

(24'34")

08'29" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'00"

(32'34")

08'00" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'59"

(40'33")

07'59" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

看到朋友的堅持，真是讓我默默的感到高興…

·

自主練習_十九甲河堤八分跑_10K

由於這週日即將帶朋友比賽
趁著週四帶著朋友
訓練著用均速八分來跑

雖然
起初沒風跑不快
中途又加上她不舒服用走的

但因為堅持
還是完成了10K
真是值得可喜可賀

P.S
好久沒用8分速跑步，真的是不習慣…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, Johnson Pao 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'09"	00:16'05"
3	08'30"	00:24'35"
4	08'00"	00:32'35"
5	07'59"	00:40'34"
6	11'03"	00:51'37"
7	07'28"	00:59'05"
8	07'16"	01:06'21"
9	07'24"	01:13'45"
10	07'01"	01:20'46"
10.1	07'42"	01:21'55"

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朋友動態

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