黃淑青 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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5.7 km | 00:35:21 | 06:13/km

日期: 2017-07-05 19:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 06'20" / 06'14" / 06'03" / 06'15" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

06'12" (+00'08")

457 / 457

2

02'55"

(05'45")

06'26" (+00'22")

452 / 910

3

02'52"

(08'37")

06'25" (+00'21")

446 / 1356

4

02'46"

(11'23")

06'12" (+00'08")

445 / 1802

5

02'48"

(14'11")

06'25" (+00'21")

435 / 2238

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.50 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 小秋和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'20"	00:12'42"
3	06'14"	00:18'56"
4	06'03"	00:24'59"
5	06'15"	00:31'14"
5.7	06'02"	00:35'21"

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