小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/05 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.1 km | 00:40:46 | 06:39/km

日期: 2017-07-05 19:44 - 地點: 台中市太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'05" / 06'03" / 06'54" / 07'20" / 06'55" / 06'44" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'01")

1000 / 1000

06'03"

(12'08")

06'03"

1000 / 2000

06'53"

(19'02")

06'53" (+00'50")

1000 / 3000

07'20"

(26'22")

07'20" (+01'17")

1000 / 4000

06'55"

(33'17")

06'55" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跟著大家的腳步，一同跑步，好不快樂…

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自主訓練_台中團團練之帶同事練跑_6K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 陳小清和其他 11 人說推

留言

巧玲一夥人跑就是歡樂。跑跑愉快啊

2017-07-06 12:25 ·

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小夏(Han-Lin.Yang) 巧玲午安，昨天前2K是自己熱身，後4K帶同事跑，也是感覺不賴，歡樂嘛，一群人聚聚真的很歡樂，謝謝妳呀。

2017-07-06 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	06'54"	00:19'02"
4	07'20"	00:26'22"
5	06'55"	00:33'17"
6	06'44"	00:40'01"
6.1	05'52"	00:40'46"