顏慶輝 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶輝高雄
ID 325917

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:39 | 06:48/km | 第1半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'53" (+01'46")

15 km

(01:37'09")

00:35'09" (+05'02")

01:12'19" (+10'19")

20 km

(02:14'19")

00:37'10" (+07'03")

Finish

(02:23:39)

日期: 2017-05-21 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1052 Cal - 總步數: 25330 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'51")

1000 / 1000

176 / 86

2

05'58"

(12'31")

05'57" (+00'16")

1002 / 2002

180 / 92

3

05'49"

(18'20")

05'46" (+00'05")

1007 / 3010

179 / 96

4

05'43"

(24'03")

05'41"

1003 / 4013

182 / 96

5

06'29"

(30'32")

06'26" (+00'45")

1007 / 5021

169 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 補給多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	05'45"	00:17'54"
4	05'46"	00:23'40"
5	06'27"	00:30'07"
6	06'05"	00:36'12"
7	06'12"	00:42'24"
8	06'46"	00:49'10"
9	06'30"	00:55'40"
10	06'20"	01:02'00"
11	06'46"	01:08'46"
12	06'39"	01:15'25"
13	07'34"	01:22'59"
14	07'20"	01:30'19"
15	06'50"	01:37'09"
16	07'10"	01:44'19"
17	06'45"	01:51'04"
18	07'55"	01:58'59"
19	07'56"	02:06'55"
20	07'24"	02:14'19"
21	07'25"	02:21'44"
21.3	07'25"	02:23'39"

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