林政聰-RUN希望 2017/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

10.2 km | 01:10:38 | 06:55/km

日期: 2017-06-30 16:55 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'15" / 05'14" / 05'07" / 05'03" / 30'30" / 12'53" / 09'30" / 06'32" / 06'08" / 05'49" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'32")

05'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'39")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'42")

05'02"

1000 / 4000

5

07'57"

(28'39")

07'57" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.33 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 77.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 林建全和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	30'30"	00:51'09"
6	12'53"	01:04'02"
7	09'30"	01:13'32"
8	06'32"	01:20'04"
9	06'08"	01:26'12"
10	05'49"	01:32'01"
10.2	05'26"	01:33'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"