12.0 km | 01:11:19 | 05:56/km日期: 2017-06-30 09:05 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 161 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 11950 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'58" / 05'39" / 05'48" / 05'38" / 05'46" / 05'51" / 05'54" / 05'46" / 06'04" / 06'09" / 06'05" / 06'19" / 00'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'17") | 1006 / 1006 | 166 / 101 |
| 2 | | 05'39" | 1008 / 2014 | 167 / 105 |
| 3 | | 05'47" (+00'08") | 1001 / 3015 | 167 / 103 |
| 4 | | 05'39" | 1004 / 4019 | 166 / 105 |
| 5 | | 05'47" (+00'08") | 1006 / 5026 | 167 / 102 |
| 6 | | 05'48" (+00'09") | 1004 / 6031 | 168 / 102 |
| 7 | | 05'52" (+00'13") | 1006 / 7037 | 168 / 101 |
| 8 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 8038 | 168 / 104 |
| 9 | | 06'03" (+00'24") | 1006 / 9044 | 167 / 98 |
| 10 | | 06'12" (+00'33") | 1003 / 10047 | 168 / 95 |
| 11 | | 06'08" (+00'29") | 1007 / 11055 | 167 / 97 |
| 12 | | 06'20" (+00'41") | 999 / 12054 | 168 / 93 |
今天月底了，離目標200差一點，沒有藉口，就是自己偷懶了，下個月還是200目標量。
嘗試跑遠一點繞道一下，可是路小車多，不是首選，有時間要開發新路線，增強路跑訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
173.31 km 
東展 輕量黃 累積 :
168.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'39" | 00:11'37" |
| 3 | 05'48" | 00:17'25" |
| 4 | 05'38" | 00:23'03" |
| 5 | 05'46" | 00:28'49" |
| 6 | 05'51" | 00:34'40" |
| 7 | 05'54" | 00:40'34" |
| 8 | 05'46" | 00:46'20" |
| 9 | 06'04" | 00:52'24" |
| 10 | 06'09" | 00:58'33" |
| 11 | 06'05" | 01:04'38" |
| 12 | 06'19" | 01:10'57" |
| 12.0 | -458'-20" | 01:11'19" |
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