21.1 km | 02:19:04 | 06:34/km日期: 2013-11-13 20:21 - 總爬升: 278 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 07'00" / 06'50" / 06'48" / 06'31" / 06'53" / 07'35" / 07'38" / 07'28" / 07'49" / 07'02" / 07'01" / 06'20" / 05'59" / 05'08" / 05'25" / 05'45" / 04'52" / 06'18" / 07'33" / 06'06" / 06'00" / 07'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+02'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'50" (+01'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'48" (+01'56") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'30" (+01'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'53" (+02'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'35" (+02'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'38" (+02'46") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'27" (+02'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'48" (+02'56") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'58" (+02'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'04" (+02'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'19" (+01'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'24" (+00'32") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'45" (+00'53") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'52" | 1000 / 17000 |
18 | | 06'17" (+01'25") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'32" (+02'40") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'06" (+01'14") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'59" (+01'07") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'14" (+02'22") | 147 / 21147 |
今天跑貓空發生兩件趣事,一是跑到半山腰遇到正要下山的老查王子,本來要拐騙他再陪我跑上去,結果失敗,只好自己跑;二是下山時衝太快,路又暗居然不小心就衝到26巷去,開始被狗吠(雖然都是關在門裏的),暗夜狗叫真是嚇人,下山到東山高中出去又在修路,只好又繞一圈回到恆光橋,本來就設定要跑半馬,所以跑到21K就停下來用走的,今天跑的有點累哈哈
一點點小感想:
《易經》第五十二卦 艮為山
表停止、退守之意。六沖純卦。主大好大壞之象。凡事應當知進退、量力而為。有如登山越嶺般,需充分審視自己的體能,和山上的情勢,絕不可強行逞能,適時的休息,方能平安度過。得此卦時應有大事或障礙、不順阻擋在前,若能保守、修身養性則安,反則為凶。
以前看山是山,是靜止的巨人,無可撼動的強大,是知止,是障礙。但跑步之後看事物的眼光也不同了,看山仍是山,是靜止的巨人,但雖無可撼動,卻能征服,用雙腳去征服它。見到山不再是知止,而是想辦法去越過它,不再只是障礙,而是一種挑戰!不是逞強,而是印證自己訓練的成果,也許一次不能完成,那就再練,十次,百次,總有穿越的一天。人生就像跑山路一樣,有上坡就有下坡,如果不跑過頂點,就只能飽受上坡雙膝硬化之苦,唯有努力跑過頂點,才能領略下坡時,放鬆輕快飛行似的樂趣。山仍是山,但吉凶之數,卻會因自己的態度與行為而有所不同。
11月累積里程 :
214.11 km ASICS GEL-NEO33 累積 :
1022.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'50" | 00:13'50" |
3 | 06'48" | 00:20'38" |
4 | 06'31" | 00:27'09" |
5 | 06'53" | 00:34'02" |
6 | 07'35" | 00:41'37" |
7 | 07'38" | 00:49'15" |
8 | 07'28" | 00:56'43" |
9 | 07'49" | 01:04'32" |
10 | 07'02" | 01:11'34" |
11 | 07'01" | 01:18'35" |
12 | 06'20" | 01:24'55" |
13 | 05'59" | 01:30'54" |
14 | 05'08" | 01:36'02" |
15 | 05'25" | 01:41'27" |
16 | 05'45" | 01:47'12" |
17 | 04'52" | 01:52'04" |
18 | 06'18" | 01:58'22" |
19 | 07'33" | 02:05'55" |
20 | 06'06" | 02:12'01" |
21 | 06'00" | 02:18'01" |
21.1 | 07'13" | 02:19'05" |