資雲 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
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24.3 km | 01:41:32 | 14.3 km/h

日期: 2017-06-11 16:24 - 地點: 亂騎 - 平均心率: 93 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.88 (-4.38)

1010 / 1010

2

03'44"

(07'49")

16.22 (-3.04)

1008 / 2019

3

03'49"

(11'38")

15.86 (-3.39)

1005 / 3024

4

04'32"

(16'10")

13.43 (-5.82)

1011 / 4036

5

04'40"

(20'50")

12.90 (-6.35)

1002 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小米, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 59 人說推

·

觀看另 6 則留言

莊小慧雲~騎車愉快

2017-06-11 23:11 ·

1 個人推

梁澤鈞資雲晚安，週一順心愉快

2017-06-12 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	11.3 %
2	16.1	2.4 %
3	15.7	-0.6 %
4	13.3	-0.7 %
5	12.9	2.5 %
6	17.1	2.3 %
7	18.2	-0.2 %
8	16.7	2.0 %
9	15.3	-2.7 %
10	15.9	-0.9 %
11	16.9	-0.8 %
12	15.3	2.5 %
13	15.9	-1.8 %
14	13.6	2.3 %
15	10.8	1.9 %
16	16.7	-1.0 %
17	11.9	-1.3 %
18	14.6	2.7 %
19	11.8	4.2 %
20	11.7	4.0 %
21	12.9	-3.2 %
22	16.0	-1.3 %
23	14.8	-0.6 %
24	14.6	2.5 %
24.3	8.0	-17.5 %

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