李祐銓 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李祐銓台東
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11.5 km | 01:14:25 | 06:28/km

日期: 2013-11-10 16:14 - 地點: 森林公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'39" / 06'16" / 06'27" / 06'21" / 06'24" / 06'31" / 06'25" / 06'19" / 06'38" / 06'23" / 06'28" / 07'08" /

休息了好幾天,今天跑不一樣路線琵琶湖還滿漂亮的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.14 km

Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 : 395.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Fen 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'16"	00:12'55"
3	06'27"	00:19'22"
4	06'21"	00:25'43"
5	06'24"	00:32'07"
6	06'31"	00:38'38"
7	06'25"	00:45'03"
8	06'19"	00:51'22"
9	06'38"	00:58'00"
10	06'23"	01:04'23"
11	06'28"	01:10'51"
11.5	07'08"	01:14'25"

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