江孝菁 2017/05/21 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | 03:02:00 | 08:37/km | 第39半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	03:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:17'49"

10 km

(01:17'49")

00:41'15" (+04'41")

15 km

(02:02'11")

00:44'22" (+07'48")

01:35'22" (+17'33")

20 km

(02:53'11")

00:51'00" (+14'26")

Finish

(03:02:00)

日期: 2017-05-21 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

07'21"

(14'05")

07'21" (+00'38")

1000 / 2000

07'07"

(21'13")

07'07" (+00'24")

1000 / 3000

07'26"

(28'39")

07'26" (+00'43")

1000 / 4000

07'53"

(36'33")

07'53" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃到飽完賽

賽後評分: 補給好，交管好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳培均, 簡春福和其他 12 人說推

留言

黃宏仲午安！
恭喜半馬完賽
運動快樂。

2017-05-21 12:32 ·

1 個人推

黃186288 恭喜完賽

2017-05-21 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'22"	00:14'06"
3	07'08"	00:21'14"
4	07'26"	00:28'40"
5	07'54"	00:36'34"
6	07'30"	00:44'04"
7	08'04"	00:52'08"
8	09'00"	01:01'08"
9	08'18"	01:09'26"
10	08'23"	01:17'49"
11	10'41"	01:28'30"
12	07'40"	01:36'10"
13	08'46"	01:44'56"
14	09'16"	01:54'12"
15	07'59"	02:02'11"
16	11'50"	02:14'01"
17	08'58"	02:22'59"
18	10'58"	02:33'57"
19	10'36"	02:44'33"
20	08'38"	02:53'11"
21	07'52"	03:01'03"
21.2	06'17"	03:02'33"