陳炳宏 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳炳宏台中
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73.2 km | 06:13:45 | 11.8 km/h

日期: 2017-05-14 05:35 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 132 - 卡路里: 3212 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'57"

(51'57")

21.43 (-1.80)

18507 / 18507

2

00'00"

(51'57")

0

0 / 18507

3

01:01'03"

(01:53'00")

4.94 (-18.29)

5021 / 23528

4

00'00"

(01:53'00")

0

0 / 23528

5

02'48"

(01:55'48")

3.19 (-20.03)

149 / 23677

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 358.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hank Chang, min 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-0.9 %
2	29.5	-1.3 %
3	33.3	-1.2 %
4	25.7	-1.1 %
5	27.1	-1.8 %
6	18.6	-1.7 %
7	19.0	3.2 %
8	25.5	-2.3 %
9	30.3	-2.4 %
10	28.6	-1.3 %
11	21.7	1.5 %
12	27.1	-1.1 %
13	25.9	-1.4 %
14	26.1	2.8 %
15	25.5	1.8 %
16	14.6	-0.7 %
17	14.6	-1.3 %
18	19.4	-1.8 %
19	1.5	2.0 %
20	15.6	2.7 %
21	11.0	7.3 %
22	9.0	5.2 %
23	14.3	5.6 %
24	18.5	-4.0 %
25	7.1	9.0 %
26	19.5	4.8 %
27	17.1	3.0 %
28	20.3	-3.2 %
29	17.6	4.8 %
30	12.9	6.8 %
31	27.9	-5.8 %
32	21.4	4.6 %
33	17.5	4.0 %
34	25.4	-1.6 %
35	18.6	2.3 %
36	9.5	4.7 %
37	6.7	4.1 %
38	10.8	3.6 %
39	13.8	4.5 %
40	0.7	3.6 %
41	11.2	1.4 %
42	31.3	-2.7 %
43	39.6	-3.6 %
44	36.7	-3.2 %
45	41.9	-4.1 %
46	41.4	-4.7 %
47	29.3	-2.6 %
48	24.0	2.0 %
49	28.3	-8.2 %
50	52.2	-7.7 %
51	33.0	-3.3 %
52	13.1	-1.0 %
53	20.2	2.0 %
54	19.7	-1.9 %
55	29.0	-1.5 %
56	27.7	2.7 %
57	23.2	-2.3 %
58	23.8	-2.5 %
59	27.3	-1.6 %
60	27.1	-1.4 %
61	18.8	-2.0 %
62	22.9	2.6 %
63	22.8	-2.5 %
64	12.8	2.8 %
65	16.8	-1.0 %
66	1.1	2.1 %
67	14.3	1.8 %
68	13.0	-1.8 %
69	17.1	2.8 %
70	10.8	1.8 %
71	13.4	4.0 %
72	14.7	1.3 %
73	8.1	2.3 %
74	13.0	1.8 %
75	8.9	3.2 %
73.2	-305.3	1.0 %

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