Sanmy Lin 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sanmy Lin 台北市
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半馬 | 02:03:48 | 05:52/km | 第6半馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'17")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'35"

15 km

(01:27'13")

00:29'46" (+01'11")

01:00'39" (+03'12")

20 km

(01:58'06")

00:30'53" (+02'18")

Finish

(02:03:48)

日期: 2017-05-13 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'56")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'00")

06'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'52")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sanmy Lin

·

嘻嘻跑不好還賺了一個分3
這場到F40很弱！沒破2還分3

賽前宣言: 小時候住的地方一定要跑一跑

賽後評分: 路線不錯但是7K14K21k42k全部跑一起有點阿雜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ken Tung, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	06'11"	00:23'07"
5	05'45"	00:28'52"
6	05'38"	00:34'30"
7	05'42"	00:40'12"
8	05'39"	00:45'51"
9	06'00"	00:51'51"
10	05'36"	00:57'27"
11	06'01"	01:03'28"
12	06'05"	01:09'33"
13	06'14"	01:15'47"
14	05'45"	01:21'32"
15	05'41"	01:27'13"
16	06'00"	01:33'13"
17	06'16"	01:39'29"
18	06'25"	01:45'54"
19	05'59"	01:51'53"
20	06'13"	01:58'06"
21.0	05'42"	02:03'48"

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