羊小明 2013/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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8.1 km | 00:40:52 | 05:03/km

日期: 2013-11-08 05:30 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 05'17" / 05'02" / 04'58" / 04'58" / 04'48" / 04'48" / 04'50" / 03'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

05'37" (+00'51")

1730 / 1730

2

10'02"

(19'46")

05'04" (+00'18")

1977 / 3707

3

09'57"

(29'43")

04'53" (+00'07")

2035 / 5743

4

10'01"

(39'44")

04'46"

2100 / 7843

5

01'08"

(40'52")

05'02" (+00'16")

224 / 8067

田中馬前練習~
來個10分鐘加速跑,到後來已經沒力氣加速了><

11月累積里程 : 238.02 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 阿寶和其他 50 人說推

·

觀看另 7 則留言

thomas 小明哥的速度好可怕~

2013-11-08 13:49 ·

2 個人推

羊小明大家真的誇獎了,小明跑步都亂加菜單^^

2013-11-08 18:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'17"	00:11'15"
3	05'02"	00:16'17"
4	04'58"	00:21'15"
5	04'58"	00:26'13"
6	04'48"	00:31'01"
7	04'48"	00:35'49"
8	04'50"	00:40'39"
8.1	03'12"	00:40'52"

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