8.1 km | 00:47:12 | 05:50/km日期: 2017-05-09 18:55 - 地點: 中科大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 04'25" / 04'36" / 05'17" / 06'51" / 06'32" / 04'55" / 07'00" / 07'01" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" (+00'03") | 797 / 797 |
| 2 | | 07'36" (+03'57") | 395 / 1193 |
| 3 | | 03'47" (+00'08") | 793 / 1986 |
| 4 | | 07'31" (+03'52") | 399 / 2385 |
| 5 | | 03'45" (+00'06") | 792 / 3178 |
| 6 | | 17'17" (+13'38") | 173 / 3351 |
| 7 | | 03'46" (+00'07") | 497 / 3849 |
| 8 | | 14'02" (+10'23") | 299 / 4148 |
| 9 | | 03'44" (+00'05") | 784 / 4932 |
| 10 | | 07'53" (+04'14") | 400 / 5332 |
| 11 | | 03'39" | 788 / 6121 |
| 12 | | 07'26" (+03'47") | 1000 / 7121 |
| 13 | | 07'03" (+03'24") | 956 / 8077 |
與英豪、博彥跑間歇
預計800m/3:00，跑休400m/3:00。
前面幾趟我覺得我帶的很穩，但是跑休400m挺累的，第三趟跑休就放掉，但是第四趟跑500m也放掉，因為一起跑，屁股兩邊都有拉一下，直到第六趟都還是這樣，不過感謝他們，我最後一趟還是有跑起來XD
今天也是3/19國道半馬過後，跑最多公里的XD...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
184.87 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
872.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'36" | 00:09'01" |
| 3 | 05'17" | 00:14'18" |
| 4 | 06'51" | 00:21'09" |
| 5 | 06'32" | 00:27'41" |
| 6 | 04'55" | 00:32'36" |
| 7 | 07'00" | 00:39'36" |
| 8 | 07'01" | 00:46'37" |
| 8.1 | 07'31" | 00:47'12" |
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