小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.0 km | 00:51:20 | 07:17/km

日期: 2017-05-10 19:40 - 總爬升: 140 m - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

Pace: 06'39" / 07'55" / 08'18" / 10'04" / 06'56" / 07'26" / 05'56" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'54"

(14'33")

07'54" (+01'58")

1000 / 2000

3

08'18"

(22'51")

08'18" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'48")

07'57" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'55"

(37'43")

06'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

悶熱的天氣，有種快中暑的感覺。

·

自主訓練_台中跑團團練_情人橋耐熱跑_7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnson Pao, 簡小曲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'55"	00:14'34"
3	08'18"	00:22'52"
4	10'04"	00:32'56"
5	06'56"	00:39'52"
6	07'26"	00:47'18"
7	05'56"	00:53'14"
7.0	05'19"	00:53'27"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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