黃明輝 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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25.6 km | 01:07:07 | 22.8 km/h

日期: 2017-05-10 05:30 - 總爬升: 490 m - 地點: 石牌縣界 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'43"

(36'43")

16.36 (-11.54)

10000 / 10000

2

21'39"

(58'22")

27.91

10000 / 20000

3

08'44"

(01:07'07")

38.30

5554 / 25554

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

宜蘭

黃明輝

·

晨騎精神好，看到了松鼠、獼猴還有國寶藍鵲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 601.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 光明RUN-511 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.6 %
2	19.5	3.0 %
3	17.4	3.9 %
4	18.4	3.4 %
5	15.6	4.3 %
6	15.1	4.6 %
7	14.6	4.3 %
8	15.5	4.4 %
9	14.7	4.7 %
10	15.1	4.6 %
11	15.1	4.3 %
12	15.1	3.9 %
13	8.0	4.5 %
14	40.9	-4.0 %
15	43.9	-4.4 %
16	45.0	-4.2 %
17	46.8	-4.7 %
18	38.3	-5.0 %
19	40.4	-4.3 %
20	41.9	-4.6 %
21	41.9	-4.5 %
22	40.4	-4.4 %
23	37.9	-3.4 %
24	40.0	-4.0 %
25	34.3	-1.9 %
25.6	9.6	-1.7 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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