安-RUN希望 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 01:00:06 | 05:59/km

日期: 2017-05-09 19:13 - 地點: 宜運 - 平均心率: 157 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'40" / 06'26" / 05'56" / 05'58" / 05'54" / 05'56" / 10'04" / 06'15" / 05'50" / 05'01" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'06")

06'25" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'02")

05'56" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'00")

05'57" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'54")

05'54" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

團練 7+赤足3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.67 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 879.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 光明RUN-511 和其他 30 人說推

·

莊淑如-RUN希望赤足這麼厲害不痛？

2017-05-10 06:44 ·

安-RUN希望拖鞋子才跑三k呀

2017-05-10 07:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'26"	00:13'06"
3	05'56"	00:19'02"
4	05'58"	00:25'00"
5	05'54"	00:30'54"
6	05'56"	00:36'50"
7	10'04"	00:46'54"
8	06'15"	00:53'09"
9	05'50"	00:58'59"
10	05'01"	01:04'00"
10.0	03'43"	01:04'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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