rongjyh(阿志) 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

7.4 km | 00:47:33 | 06:24/km

日期: 2013-11-05 19:32 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 有微風 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'09" / 06'25" / 06'32" / 06'45" / 06'39" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'12")

1005 / 1005

2

06'21"

(12'46")

06'16" (+00'06")

1011 / 2017

3

06'12"

(18'58")

06'10"

1005 / 3022

4

06'29"

(25'27")

06'23" (+00'13")

1013 / 4036

5

06'38"

(32'05")

06'34" (+00'24")

1009 / 5046

展開計圈分析

大腿仍然有酸痛,隨意跑跑.

11月累積里程 : 231.47 km

ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Debbie , 阿寶和其他 35 人說推

·

王奕程再同一張地圖上..真是有緣阿

2013-11-05 22:04 ·

2 個人推

rongjyh(阿志) 是丫,不過我仍然只待在校區內慢慢繞圈圈.

2013-11-06 17:58 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'09"	00:18'50"
4	06'25"	00:25'15"
5	06'32"	00:31'47"
6	06'45"	00:38'32"
7	06'39"	00:45'11"
7.4	05'45"	00:47'33"

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