羊小明 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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6.7 km | 00:32:40 | 04:53/km

日期: 2013-11-07 05:42 - 地點: 七股 - 天氣: 小涼 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'00" / 05'01" / 04'59" / 04'40" / 04'53" / 04'50" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

04'58" (+00'08")

1939 / 1939

2

10'01"

(19'40")

04'50"

2071 / 4010

3

10'05"

(29'45")

04'51" (+00'01")

2077 / 6088

4

02'55"

(32'40")

04'59" (+00'09")

585 / 6673

負重1kg第二次練習~
這個沙袋會漏><,再來尋找其他負重物品~

11月累積里程 : 238.02 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, 阿寶和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

怪阿伯需要鋼頭安全鞋嗎^_^

2013-11-07 08:36 ·

2 個人推

羊小明各位大哥誇獎了,小明在這沒有山路可練只好在小腿上加一些重量當訓練^^,可能是小時候七龍珠看太多了 ~ 哈哈

2013-11-08 05:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
3	04'59"	00:15'00"
4	04'40"	00:19'40"
5	04'53"	00:24'33"
6	04'50"	00:29'23"
6.7	04'52"	00:32'40"

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