古智仲 2017/05/06 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

全馬 | 05:43:18 | 08:08/km | 第104馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:43:18
總名次	350 / 778
分組名次	44 / 98
平均速度	08:08/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+01'12")

01:09'44" (+00'58")

10 km

(01:09'44")

00:35'46" (+03'00")

15 km

(01:45'44")

00:36'00" (+03'14")

01:08'46"

20 km

(02:18'30")

00:32'46"

25 km

(03:02'04")

00:43'34" (+10'48")

01:28'57" (+20'11")

30 km

(03:47'27")

00:45'23" (+12'37")

35 km

(04:34'20")

00:46'53" (+14'07")

01:32'12" (+23'26")

40 km

(05:19'39")

00:45'19" (+12'33")

Finish

(05:43:18)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 1010 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉南湖國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 3680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'46")

1004 / 1004

05'41"

(11'39")

05'37" (+00'27")

1010 / 2014

05'45"

(17'24")

05'42" (+00'32")

1006 / 3020

08'34"

(25'58")

08'26" (+03'16")

1015 / 4035

08'15"

(34'13")

08'12" (+03'02")

1005 / 5041

展開計圈分析

台中

古智仲

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賽後評分: 賽道硬.晶片10k遺失.後段找回
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.97 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	08'26"	00:25'44"
5	08'14"	00:33'58"
6	08'51"	00:42'49"
7	05'26"	00:48'15"
8	07'23"	00:55'38"
9	08'38"	01:04'16"
10	05'28"	01:09'44"
11	05'07"	01:14'51"
12	08'30"	01:23'21"
13	07'33"	01:30'54"
14	08'38"	01:39'32"
15	06'12"	01:45'44"
16	05'56"	01:51'40"
17	06'55"	01:58'35"
18	06'38"	02:05'13"
19	06'32"	02:11'45"
20	06'45"	02:18'30"
21	07'27"	02:25'57"
22	10'29"	02:36'26"
23	08'15"	02:44'41"
24	09'11"	02:53'52"
25	08'12"	03:02'04"
26	09'49"	03:11'53"
27	11'36"	03:23'29"
28	08'51"	03:32'20"
29	07'18"	03:39'38"
30	07'49"	03:47'27"
31	08'13"	03:55'40"
32	06'31"	04:02'11"
33	12'21"	04:14'32"
34	12'47"	04:27'19"
35	07'01"	04:34'20"
36	09'31"	04:43'51"
37	11'26"	04:55'17"
38	09'04"	05:04'21"
39	07'15"	05:11'36"
40	08'03"	05:19'39"
41	08'28"	05:28'07"
42	10'27"	05:38'34"
42.4	12'20"	05:43'17"