葉俊洋 2017/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.0 km | 00:35:03 | 07:00/km

日期: 2017-05-05 22:47 - 平均心率: 131 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 4212 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'04" / 05'52" / 07'53" / 08'27" / 00'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾志民, sunway 和其他 102 人說推

·

能能早安，假期運動愉快！

2017-05-06 10:06 ·

1 個人推

施勝元葉大您好，又是最美好的星期天，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-05-07 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	05'52"	00:18'36"
4	07'53"	00:26'29"
5	08'27"	00:34'56"
5.0	-77'-46"	00:35'03"

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成績 : 03:46:01

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