CCW 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

CCW 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:15:04 | 06:24/km | 第4半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'34" (+01'15")

15 km

(01:38'59")

00:35'06" (+03'47")

01:12'37" (+08'44")

20 km

(02:16'30")

00:37'31" (+06'12")

Finish

(02:15:04)

日期: 2017-04-30 06:23 - 平均心率: 172 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'30")

05'48" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'30")

06'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'47")

06'16" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'52")

06'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，Go！

賽後評分: 里程數不足，沒信物作弊易
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.68 km

Mizuno Wave Rider 19 No.2 累積 : 119.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, SKY Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'49"	00:11'31"
3	06'00"	00:17'31"
4	06'16"	00:23'47"
5	07'32"	00:31'19"
6	06'15"	00:37'34"
7	06'30"	00:44'04"
8	06'13"	00:50'17"
9	06'28"	00:56'45"
10	07'08"	01:03'53"
11	06'29"	01:10'22"
12	06'38"	01:17'00"
13	06'35"	01:23'35"
14	06'51"	01:30'26"
15	08'33"	01:38'59"
16	08'02"	01:47'01"
17	09'08"	01:56'09"
18	06'41"	02:02'50"
19	08'33"	02:11'23"
19.8	06'19"	02:16'30"

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成績 : 01:07:05

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