Mark Lin 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Lin 新北市
ID 291914

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21.0 km | 00:47:07 | 26.8 km/h

日期: 2017-05-04 06:15 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 75 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

22.09 (-8.42)

1009 / 1009

2

02'08"

(04'53")

28.35 (-2.16)

1007 / 2017

3

02'09"

(07'02")

28.12 (-2.38)

1001 / 3019

4

02'09"

(09'11")

28.12 (-2.38)

1000 / 4019

5

02'00"

(11'11")

30.51

1015 / 5035

展開計圈分析

早上騎車很舒服，雖然成績不優，但給自己定目標9月前進步到30公里/小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Eason 和其他 5 人說推

·

蔡坤達一開始練就這麼快，好強！

2017-05-04 07:49 ·

鄭Rex 恭喜，你已達成標鐵自行車的時速了

2017-05-04 09:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-1.7 %
2	1800.0	-0.2 %
3	72.0	-0.1 %
4	28.1	2.0 %
5	27.1	-1.0 %
6	29.8	3.0 %
7	30.5	-2.6 %
8	28.3	1.5 %
9	28.1	1.2 %
10	28.6	-0.9 %
11	28.1	-0.6 %
12	29.8	-0.8 %
13	27.7	1.3 %
14	26.9	1.0 %
15	27.1	-0.9 %
16	26.1	-1.1 %
17	25.4	1.0 %
18	26.3	1.9 %
19	25.4	-0.8 %
20	25.0	3.0 %
21	27.3	-1.2 %
22	25.7	-1.0 %
23	25.7	1.0 %
21.0	-707.9	-18.0 %

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成績 : 03:46:01

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