10.5 km | 00:50:40 | 04:50/km日期: 2013-11-06 18:40 - 地點: 莫瑞納 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 04'47" / 04'53" / 04'51" / 04'53" / 04'51" / 04'53" / 04'51" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'06") | 1044 / 1044 |
| 2 | | 04'50" (+00'10") | 1043 / 2087 |
| 3 | | 04'51" (+00'11") | 1046 / 3134 |
| 4 | | 04'52" (+00'12") | 1053 / 4187 |
| 5 | | 04'49" (+00'09") | 1047 / 5235 |
| 6 | | 04'52" (+00'12") | 1056 / 6291 |
| 7 | | 04'48" (+00'08") | 1056 / 7348 |
| 8 | | 04'46" (+00'06") | 1050 / 8398 |
| 9 | | 04'44" (+00'04") | 1054 / 9453 |
| 10 | | 04'40" | 1041 / 10494 |
晚上狀況較好 , 僅 5 圈 喝個水再繼續...
順 ! 覺得跑速較早上穩定 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'53" | 00:09'40" |
| 3 | 04'51" | 00:14'31" |
| 4 | 04'53" | 00:19'24" |
| 5 | 04'51" | 00:24'15" |
| 6 | 04'53" | 00:29'08" |
| 7 | 04'51" | 00:33'59" |
| 8 | 04'46" | 00:38'45" |
| 9 | 04'43" | 00:43'28" |
| 10 | 04'42" | 00:48'10" |
| 10.5 | 05'15" | 00:50'40" |
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