Ivan Liu 2017/04/30 訓練日誌

Ivan Liu 彰化
ID 315004

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Ivan Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第1半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'45" (+01'14")

15 km

(01:19'35")

00:27'19" (+01'48")

00:54'22" (+02'06")

20 km

(01:46'38")

00:27'03" (+01'32")

Finish

(01:46:36)

日期: 2017-04-30 06:23 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'22")

1000 / 1000

04'55"

(10'13")

04'55"

1000 / 2000

05'04"

(15'18")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

05'06"

(20'24")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

05'05"

(25'30")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Ivan Liu

留言

受傷沒練到位速度掉很多

賽前宣言:

賽後評分: 公益性質這樣算成功了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.62 km

NIKE ZOOM WINFLO 3 OC 累積 : 268.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, Wen-Lung Hsu 和其他 7 人說推

留言

呂瑞財 lvan帥，恭禧輕鬆完赛，成績真快！

2017-04-30 08:34 ·

1 個人推

Ivan Liu 感謝財哥的鼓勵

2017-04-30 10:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	05'05"	00:15'19"
4	05'06"	00:20'25"
5	05'06"	00:25'31"
6	05'23"	00:30'54"
7	05'17"	00:36'11"
8	05'11"	00:41'22"
9	05'18"	00:46'40"
10	05'36"	00:52'16"
11	05'22"	00:57'38"
12	05'21"	01:02'59"
13	05'12"	01:08'11"
14	05'20"	01:13'31"
15	06'04"	01:19'35"
16	05'24"	01:24'59"
17	05'59"	01:30'58"
18	05'22"	01:36'20"
19	05'31"	01:41'51"
19.9	05'23"	01:46'38"