Ray Kao 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
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3.1 km | 00:16:21 | 05:11/km

日期: 2017-05-09 19:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'22" / 04'50" / 05'18" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 14.56 km

asics TJR289 累積 : 389.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'50"	00:10'12"
3	05'18"	00:15'30"
3.1	05'48"	00:16'21"

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