NienTsu 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

NienTsu 彰化
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恭喜破PB

半馬 | 02:07:28 | 06:02/km | 第11半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:07:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:31'32" (+03'35")

15 km

(01:33'16")

00:33'47" (+05'50")

01:07'54" (+08'25")

20 km

(02:07'23")

00:34'07" (+06'10")

Finish

(02:07:28)

日期: 2017-04-30 06:23 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'59")

05'16"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'56")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有花海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.74 km

Adidas Glide Boost 8 Black 累積 : 359.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'33"	00:11'44"
3	05'16"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'24"	00:27'57"
6	06'01"	00:33'58"
7	05'49"	00:39'47"
8	06'39"	00:46'26"
9	05'51"	00:52'17"
10	07'12"	00:59'29"
11	06'39"	01:06'08"
12	06'06"	01:12'14"
13	07'12"	01:19'26"
14	06'10"	01:25'36"
15	07'40"	01:33'16"
16	06'23"	01:39'39"
17	07'10"	01:46'49"
18	07'47"	01:54'36"
19	06'37"	02:01'13"
20	06'10"	02:07'23"
20.0	10'18"	02:07'28"

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