15.1 km | 01:27:17 | 05:47/km日期: 2017-04-30 06:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 05'39" / 05'26" / 05'35" / 05'37" / 05'47" / 05'47" / 05'55" / 05'58" / 05'38" / 05'36" / 05'38" / 05'53" / 05'59" / 06'05" / 06'23" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'05" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'23" (+00'57") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'17" (+00'51") | 54 / 15054 |
本來一開始想用Y托跑個10KM，試看看長程的腳會不會不舒服，但是跑到8km覺得心跳好像還蠻OK的，就跑到了15km，高興的是心跳終於沒爆了，這時候還是要先練心率為主。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 87.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'26" | 00:11'05" |
| 3 | 05'35" | 00:16'40" |
| 4 | 05'37" | 00:22'17" |
| 5 | 05'47" | 00:28'04" |
| 6 | 05'47" | 00:33'51" |
| 7 | 05'55" | 00:39'46" |
| 8 | 05'58" | 00:45'44" |
| 9 | 05'38" | 00:51'22" |
| 10 | 05'36" | 00:56'58" |
| 11 | 05'38" | 01:02'36" |
| 12 | 05'53" | 01:08'29" |
| 13 | 05'59" | 01:14'28" |
| 14 | 06'05" | 01:20'33" |
| 15 | 06'23" | 01:26'56" |
| 15.1 | 06'25" | 01:27'17" |
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