0228Monkey 2013/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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14.0 km | 01:28:32 | 06:18/km

日期: 2013-11-08 20:38 - 地點: 新光碼頭-青海路折返 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'15" / 06'29" / 06'12" / 06'14" / 06'11" / 05'59" / 05'54" / 05'53" / 10'29" / 05'50" / 06'03" / 06'09" / 05'25" / 05'43" / 45'05" /

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新光碼頭-青海路折返(自主訓練)
試了美津濃新鞋RIDER17大阪限量,第一次試跑真的好穿比我那雙Sayonara好穿,要買美津濃的可以參考^^
不知道是新鞋還是小腿套的關係,心理作祟一路上跑起來都很順-----下次在多試幾次看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.61 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 雅雪和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'29"	00:11'44"
3	06'12"	00:17'56"
4	06'14"	00:24'10"
5	06'11"	00:30'21"
6	05'59"	00:36'20"
7	05'54"	00:42'14"
8	05'53"	00:48'07"
9	10'29"	00:58'36"
10	05'50"	01:04'26"
11	06'03"	01:10'29"
12	06'09"	01:16'38"
13	05'25"	01:22'03"
14	05'43"	01:27'46"
14.0	45'05"	01:28'32"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km