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    賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
    ID 294340
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴敬偉(Daniel Lai) 
    29.0 km | 03:06:17 | 06:25/km | 第2半馬
    「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑
    官方成績
    日期2017-04-30
    成績03:06:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'06")
    		00:26'06"00:55'46"
    10 km(00:55'46")
    		00:29'40" (+03'34")
    15 km(01:27'05")
    		00:31'19" (+05'13")01:01'51" (+06'05")
    20 km(01:57'37")
    		00:30'32" (+04'26")
    25 km(02:29'31")
    		00:31'54" (+05'48")00:00'00"
    Finish(03:06:17)

    日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 670 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43"1000 / 1000
    2
    05'11"  (09'54")
    		05'11" (+00'28")1000 / 2000
    3
    05'27"  (15'21")
    		05'27" (+00'44")1000 / 3000
    4
    05'20"  (20'41")
    		05'20" (+00'37")1000 / 4000
    5
    05'24"  (26'06")
    		05'24" (+00'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'27"  (32'34")
    		06'27" (+01'44")1000 / 6000
    7
    06'20"  (38'54")
    		06'20" (+01'37")1000 / 7000
    8
    04'52"  (43'47")
    		04'52" (+00'09")1000 / 8000
    9
    06'28"  (50'16")
    		06'28" (+01'45")1000 / 9000
    10
    05'30"  (55'46")
    		05'30" (+00'47")1000 / 10000
    11
    06'01"  (01:01'48")
    		06'01" (+01'18")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:07'12")
    		05'24" (+00'41")1000 / 12000
    13
    06'03"  (01:13'16")
    		06'03" (+01'20")1000 / 13000
    14
    06'09"  (01:19'26")
    		06'09" (+01'26")1000 / 14000
    15
    07'38"  (01:27'04")
    		07'38" (+02'55")1000 / 15000
    16
    07'46"  (01:34'51")
    		07'46" (+03'03")1000 / 16000
    17
    04'54"  (01:39'45")
    		04'54" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'09"  (01:44'55")
    		05'09" (+00'26")1000 / 18000
    19
    06'20"  (01:51'15")
    		06'20" (+01'37")1000 / 19000
    20
    06'21"  (01:57'37")
    		06'21" (+01'38")1000 / 20000
    21
    07'31"  (02:05'08")
    		07'31" (+02'48")1000 / 21000
    22
    06'44"  (02:11'53")
    		06'44" (+02'01")1000 / 22000
    23
    06'02"  (02:17'55")
    		06'02" (+01'19")1000 / 23000
    24
    05'29"  (02:23'25")
    		05'29" (+00'46")1000 / 24000
    25
    06'06"  (02:29'31")
    		06'06" (+01'23")1000 / 25000
    26
    09'21"  (02:38'52")
    		09'21" (+04'38")1000 / 26000
    27
    10'07"  (02:49'00")
    		10'07" (+05'24")1000 / 27000
    28
    02'40"  (02:51'41")
    		10'31" (+05'48")254 / 27254
    29
    08'27"  (03:00'09")
    		08'27" (+03'44")1000 / 28254
    30
    06'07"  (03:06'16")
    		07'11" (+02'28")850 / 29105
    賽後評分: 補給點的間距不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 59.21 km MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    黃智宏, 李得人 和其他 4 人說推
    · 留言
    Water man 恭喜小賴完賽
    2017-04-30 10:26 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    205'11"00:09'54"
    305'27"00:15'21"
    405'20"00:20'41"
    505'25"00:26'06"
    606'28"00:32'34"
    706'20"00:38'54"
    804'53"00:43'47"
    906'29"00:50'16"
    1005'30"00:55'46"
    1106'02"01:01'48"
    1205'25"01:07'13"
    1306'03"01:13'16"
    1406'10"01:19'26"
    1507'39"01:27'05"
    1607'46"01:34'51"
    1704'55"01:39'46"
    1805'09"01:44'55"
    1906'20"01:51'15"
    2006'22"01:57'37"
    2107'31"02:05'08"
    2206'45"02:11'53"
    2306'03"02:17'56"
    2405'29"02:23'25"
    2506'06"02:29'31"
    2609'22"02:38'53"
    2710'07"02:49'00"
    2809'19"02:58'19"
    2907'16"03:05'35"
    29.106'28"03:06'16"

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