王順明 2017/04/30 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

43.6 km | 04:47:51 | 06:36/km | 第59馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:47:51
總名次	177 / 612
分組名次	65 / 191
平均速度	06:36/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'39" (+00'56")

15 km

(01:24'22")

00:28'00" (+00'17")

01:00'08" (+03'46")

20 km

(01:56'30")

00:32'08" (+04'25")

25 km

(02:29'59")

00:33'29" (+05'46")

01:07'57" (+11'35")

30 km

(03:04'27")

00:34'28" (+06'45")

35 km

(03:40'10")

00:35'43" (+08'00")

01:16'06" (+19'44")

40 km

(04:20'33")

00:40'23" (+12'40")

Finish

(04:47:51)

日期: 2017-04-30 06:00 - 地點: 臺南市新市區 - 天氣: 晴天(熱) - 平均心率: 52 - 卡路里: 3667 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

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2017-05-02 15:20 ·

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參加[春郵南科-健康公益馬拉松]賽事

賽後評分: 補給品不錯，但是交通志工有待加強一下。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.46 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

green, Hsiu Tuan Hung 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'20"	00:11'28"
3	05'15"	00:16'43"
4	05'23"	00:22'06"
5	05'37"	00:27'43"
6	05'39"	00:33'22"
7	05'29"	00:38'51"
8	05'38"	00:44'29"
9	06'08"	00:50'37"
10	05'45"	00:56'22"
11	05'51"	01:02'13"
12	05'44"	01:07'57"
13	05'24"	01:13'21"
14	05'22"	01:18'43"
15	05'39"	01:24'22"
16	05'47"	01:30'09"
17	05'47"	01:35'56"
18	07'41"	01:43'37"
19	05'56"	01:49'33"
20	06'57"	01:56'30"
21	05'55"	02:02'25"
22	06'44"	02:09'09"
23	06'15"	02:15'24"
24	06'25"	02:21'49"
25	08'10"	02:29'59"
26	06'13"	02:36'12"
27	07'08"	02:43'20"
28	07'46"	02:51'06"
29	07'14"	02:58'20"
30	06'07"	03:04'27"
31	07'27"	03:11'54"
32	06'04"	03:17'58"
33	07'30"	03:25'28"
34	07'04"	03:32'32"
35	07'38"	03:40'10"
36	08'33"	03:48'43"
37	08'01"	03:56'44"
38	07'26"	04:04'10"
39	07'52"	04:12'02"
40	08'31"	04:20'33"
41	07'24"	04:27'57"
42	07'33"	04:35'30"
43	07'18"	04:42'48"
43.7	08'24"	04:48'36"