Maggie Lin 2017/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Lin 台北市
ID 106719

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

日期: 2017-04-28 16:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 5089 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 41%

Pace: 06'00" / 05'42" / 05'29" / 05'33" / 05'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'34")

1001 / 1001

177 / 92

2

05'41"

(11'45")

05'38" (+00'09")

1006 / 2008

179 / 98

3

05'30"

(17'15")

05'29"

1001 / 3009

179 / 101

4

05'33"

(22'48")

05'31" (+00'02")

1003 / 4013

178 / 101

5

05'40"

(28'28")

05'38" (+00'09")

1004 / 5017

177 / 100

台北市

Maggie Lin

跑到一臉呆滯

·

今天午后的陽光好騙人... 穿著短袖短褲就出門，好冷～～～
原本想輕鬆跑5K，卻莫名的覺得累和喘..

台北馬跑完後，時光飛逝的過了四個多月～
即將來臨的三天連假，沒什麼太開心的感覺...
當了快20年的勞工，職業倦怠愈來愈嚴重..
領了十幾年的超業獎座，可能在今年中斷..
有點煩，沒什麼動力開發客戶，但又不知道可以轉行幹嘛😩
如果工作有練習跑馬拉松一樣的精神就好了...
該認真面對一下了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐵弟, Shih Hung Huang 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

鐵弟找到了嗎(´▽｀)

2017-04-30 20:48 ·

Maggie Lin 放完勞動節再來認真找

2017-04-30 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'29"	00:17'11"
4	05'33"	00:22'44"
5	05'37"	00:28'21"
5.0	06'53"	00:28'26"

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