Fanny Hsieh 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny Hsieh 台北市
ID 148514

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半馬 | 02:04:23 | 05:53/km | 第6半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:04:23
總名次	588 / 9100
分組名次	588 / 9100
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'03")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'23"

15 km

(01:26'08")

00:29'19" (+00'56")

01:00'36" (+03'47")

20 km

(01:57'25")

00:31'17" (+02'54")

Finish

(02:04:23)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'55")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'36")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'26")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 本來想要破2 ,但15K之後還是一樣掉速了!!!只好再回家練練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

月半女孩, jenny1768475 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'41"	00:22'37"
5	05'49"	00:28'26"
6	05'39"	00:34'05"
7	05'43"	00:39'48"
8	05'36"	00:45'24"
9	05'37"	00:51'01"
10	05'48"	00:56'49"
11	05'48"	01:02'37"
12	05'44"	01:08'21"
13	06'06"	01:14'27"
14	05'37"	01:20'04"
15	06'04"	01:26'08"
16	06'39"	01:32'47"
17	06'03"	01:38'50"
18	06'06"	01:44'56"
19	06'14"	01:51'10"
20	06'15"	01:57'25"
21	05'59"	02:03'24"
21.2	05'17"	02:04'43"

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