Justin Chu 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 01:02:30 | 06:14/km

日期: 2017-04-24 16:02 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10796 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'41" / 05'29" / 06'04" / 05'37" / 06'14" / 06'50" / 06'25" / 07'26" / 06'04" / 05'23" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, 廖俊欽和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

J 想吃？慢慢做夢，有夢最美！那我幹嘛冷死活該？腦殘應該！

2017-04-25 23:50 ·

1 個人推

施勝元 chu晚安，感謝老天讓我們又過了最美好的一天，祝福您運動健康愉快！

2017-04-26 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'29"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
4	05'37"	00:23'51"
5	06'14"	00:30'05"
6	06'50"	00:36'55"
7	06'25"	00:43'20"
8	07'26"	00:50'46"
9	06'04"	00:56'50"
10	05'23"	01:02'13"
10.0	16'11"	01:02'30"

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