Yung-Chao Feng 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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8.8 km | 01:26:27 | 09:51/km

日期: 2017-04-22 07:22 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 10819 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

Pace: 09'15" / 08'48" / 13'51" / 08'34" / 10'09" / 08'32" / 09'31" / 09'21" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

50'47"

(50'47")

10'09"

5001 / 5001

129 / 76

2

35'32"

(01:26'19")

09'25"

3773 / 8774

119 / 88

新竹

Yung-Chao Feng

·

新竹

Yung-Chao Feng

·

新竹

Yung-Chao Feng

·

桐花路跑去陪跑一下、淋淋雨。
結果就像行動置物櫃，輕便雨衣、外套、補給甚麼的全給我揹，幸好有很多笑話可以聽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.36 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 774.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'48"	00:18'03"
3	13'51"	00:31'54"
4	08'34"	00:40'28"
5	10'09"	00:50'37"
6	08'32"	00:59'09"
7	09'31"	01:08'40"
8	09'21"	01:18'01"
8.8	10'54"	01:26'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"