Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2017/04/23 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

半馬 | 02:37:57 | 07:29/km | 第20半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:38'49" (+06'09")

15 km

(01:51'22")

00:39'53" (+07'13")

01:16'40" (+05'11")

20 km

(02:28'09")

00:36'47" (+04'07")

Finish

(02:37:57)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 23202 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'30")

1003 / 1003

178 / 95

05'23"

(11'15")

05'20"

1007 / 2010

178 / 105

05'57"

(17'12")

05'54" (+00'34")

1006 / 3017

183 / 92

08'57"

(26'09")

08'53" (+03'33")

1007 / 4025

133 / 84

06'31"

(32'40")

06'30" (+01'10")

1001 / 5027

182 / 84

展開計圈分析

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12k後膝蓋痛了，只好跑跑走走努力回終點

賽前宣言: 放風之旅

賽後評分: 賽後沒東西吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 唯（培英慢跑）和其他 13 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-24 20:05 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-04-26 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'57"	00:17'09"
4	09'00"	00:26'09"
5	06'31"	00:32'40"
6	06'04"	00:38'44"
7	09'47"	00:48'31"
8	06'18"	00:54'49"
9	06'00"	01:00'49"
10	10'40"	01:11'29"
11	06'10"	01:17'39"
12	06'30"	01:24'09"
13	08'35"	01:32'44"
14	09'31"	01:42'15"
15	09'07"	01:51'22"
16	06'47"	01:58'09"
17	06'10"	02:04'19"
18	09'50"	02:14'09"
19	06'33"	02:20'42"
20	07'27"	02:28'09"
21	07'05"	02:35'14"
21.5	05'15"	02:37'57"