Janice Yu 2017/04/22 訓練日誌

Janice Yu 桃園
ID 139879

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Janice Yu

23.0 km | 02:41:09 | 07:00/km | 第15半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:41:09
總名次	695 / 1134
分組名次	38 / 101
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+00'12")

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:38'12" (+02'18")

15 km

(01:53'33")

00:39'15" (+03'21")

01:15'09" (+00'51")

20 km

(02:29'27")

00:35'54"

Finish

(02:41:09)

日期: 2017-04-22 07:01 - 總爬升: 356 m - 地點: 新竹橫山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'54")

1000 / 1000

06'11"

(13'08")

06'11" (+00'08")

1000 / 2000

08'25"

(21'33")

08'25" (+02'22")

1000 / 3000

07'28"

(29'01")

07'28" (+01'25")

1000 / 4000

07'03"

(36'05")

07'03" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賞花路跑初體驗

賽後評分: 補給太讚了,雖然下雨大家依舊熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.00 km

ZOOT SOLANA 累積 : 183.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳仁宗和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'12"	00:13'09"
3	08'25"	00:21'34"
4	07'28"	00:29'02"
5	07'04"	00:36'06"
6	08'07"	00:44'13"
7	10'35"	00:54'48"
8	06'26"	01:01'14"
9	06'04"	01:07'18"
10	07'00"	01:14'18"
11	06'35"	01:20'53"
12	07'44"	01:28'37"
13	08'20"	01:36'57"
14	08'03"	01:45'00"
15	08'33"	01:53'33"
16	09'11"	02:02'44"
17	06'31"	02:09'15"
18	06'45"	02:16'00"
19	07'11"	02:23'11"
20	06'16"	02:29'27"
21	07'34"	02:37'01"
21.5	07'39"	02:41'09"