8.6 km | 01:09:43 | 08:05/km日期: 2017-04-20 20:29 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 08'09" / 08'13" / 08'12" / 07'59" / 07'42" / 08'03" / 08'18" / 08'08" / 08'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'08" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'13" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'11" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'59" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'03" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'17" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'07" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'15" (+00'34") | 606 / 8606 |
今天又進步了 跑完 腳變舒服了，本周有機會跑完21K（巧遇ANNA老公）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
39.11 km 
MIZUNO 【MIZUNO】WAVE RIDER 20 累積 :
1452.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 08'13" | 00:16'22" |
| 3 | 08'12" | 00:24'34" |
| 4 | 07'59" | 00:32'33" |
| 5 | 07'42" | 00:40'15" |
| 6 | 08'03" | 00:48'18" |
| 7 | 08'18" | 00:56'36" |
| 8 | 08'08" | 01:04'44" |
| 8.6 | 08'14" | 01:09'44" |
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