楊鎮益 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.0 km | 00:22:57 | 11:21/km

日期: 2017-04-17 20:19 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 2213 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 10'52" / 11'29" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'17"

(11'17")

11'15"

1001 / 1001

100 / 88

2

11'26"

(22'43")

11'25" (+00'10")

1001 / 2002

93 / 94

3

00'13"

(22'56")

12'10" (+00'55")

17 / 2020

83 / 98

賽後排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu,Fu-Kai, 蕭建榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	11'29"	00:22'21"
2.0	33'42"	00:22'57"

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