蘇惠君 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇惠君桃園
ID 291132

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29.0 km | 04:48:16 | 09:56/km | 第7半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:25'10"

10 km

(01:25'10")

00:47'44" (+10'18")

15 km

(02:13'14")

00:48'04" (+10'38")

01:38'44" (+13'34")

20 km

(03:03'54")

00:50'40" (+13'14")

25 km

(03:52'14")

00:48'20" (+10'54")

00:00'00"

Finish

(04:48:16)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'57")

08'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'09")

08'11" (+00'36")

1000 / 3000

4

09'05"

(33'14")

09'05" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'52"

(42'07")

08'52" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車大出狀況！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.99 km

美津濃媚紫藍累積 : 252.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邊緣人, 黃智宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'47"	00:00'47"
2	08'03"	00:08'50"
3	08'12"	00:17'02"
4	09'05"	00:26'07"
5	11'19"	00:37'26"
6	10'24"	00:47'50"
7	09'55"	00:57'45"
8	07'36"	01:05'21"
9	09'39"	01:15'00"
10	10'10"	01:25'10"
11	09'26"	01:34'36"
12	07'58"	01:42'34"
13	09'49"	01:52'23"
14	08'50"	02:01'13"
15	12'01"	02:13'14"
16	10'04"	02:23'18"
17	12'39"	02:35'57"
18	08'02"	02:43'59"
19	09'42"	02:53'41"
20	10'13"	03:03'54"
21	10'47"	03:14'41"
22	09'39"	03:24'20"
23	10'09"	03:34'29"
24	08'01"	03:42'30"
25	09'44"	03:52'14"
26	11'34"	04:03'48"
27	12'44"	04:16'32"
28	12'20"	04:28'52"
29	10'32"	04:39'24"
29.6	09'50"	04:44'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km