Winnie 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.3 km | 00:38:05 | 06:01/km

日期: 2017-04-17 19:55 - 地點: 師大分部 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'13" / 06'07" / 06'10" / 06'00" / 05'54" / 05'50" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'30")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'30")

05'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'24")

05'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie

·

今晚竟然有31.6℃😱
中午沒吃午晚餐吃飽後立馬出門團練
只好慢慢跑>_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.97 km

ASICS GT2000-3 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 鐘和其他 36 人說推

·

J R Wang 🇹🇼 Winnie晚安好,今晚稍稍跑一下就汗流浹背^^,運動愉快

2017-04-17 23:01 ·

1 個人推

Winnie Klaas~晚安^^

2017-04-18 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	06'10"	00:18'30"
4	06'00"	00:24'30"
5	05'54"	00:30'24"
6	05'50"	00:36'14"
6.3	05'43"	00:38'05"

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