謝志遠 2017/04/22 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第36半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:15:50
總名次	339 / 686
分組名次	73 / 136
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'19" (+01'30")

15 km

(01:36'35")

00:35'27" (+05'38")

01:13'48" (+12'40")

20 km

(02:14'56")

00:38'21" (+08'32")

Finish

(02:15:50)

日期: 2017-04-22 14:30 - 地點: 南澳運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1595 Cal - 總步數: 21053 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'45")

1000 / 1000

162 / 96

05'54"

(12'16")

05'51" (+00'15")

1006 / 2007

173 / 98

05'38"

(17'54")

05'36"

1003 / 3010

174 / 101

05'57"

(23'51")

05'56" (+00'20")

1001 / 4012

168 / 99

05'58"

(29'49")

05'57" (+00'21")

1002 / 5014

166 / 101

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加南澳路跑！加油

賽後評分: 空氣很好，原住民相當熱情，不過總里程少一公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.07 km

Nike LUNARGLIDE7-藍累積 : 496.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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張筱婷之前本來也考慮要報這場的!恭喜完賽哦

2017-04-23 08:56 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~

2017-04-23 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	05'41"	00:17'54"
4	05'57"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
6	06'19"	00:36'08"
7	05'51"	00:41'59"
8	06'16"	00:48'15"
9	06'32"	00:54'47"
10	06'21"	01:01'08"
11	07'07"	01:08'15"
12	08'01"	01:16'16"
13	06'35"	01:22'51"
14	06'15"	01:29'06"
15	07'29"	01:36'35"
16	07'34"	01:44'09"
17	08'01"	01:52'10"
18	08'06"	02:00'16"
19	07'14"	02:07'30"
20	07'26"	02:14'56"
20.1	06'32"	02:15'54"